Sla en knoflook zijn twee veel voorkomende voedselingrediënten die al eeuwenlang worden gebruikt om een betere nachtrust te bevorderen en slaapstoornissen te behandelen. Van beide natuurlijke remedies wordt aangenomen dat ze een kalmerend effect hebben op lichaam en geest, wat kan leiden tot een betere slaapkwaliteit. In deze blog gaan we in op de wetenschap achter hoe sla en knoflook de slaap kunnen helpen verbeteren en of ze echt effectief zijn als natuurlijke slaapmiddelen.
Sla natuurlijk slaapmiddel
Sla is een groene bladgroente die bekend staat om zijn kalmerende en kalmerende eigenschappen. Dit komt grotendeels door de aanwezigheid van een verbinding genaamd lactucarium, die wordt aangetroffen in de bladeren van de slaplant. Lactucarium wordt verondersteld een licht kalmerend effect op het lichaam te hebben, wat kan helpen om angst te verminderen en ontspanning te bevorderen. Dit kan het op zijn beurt gemakkelijker maken voor mensen om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.
Sla is ook rijk aan vitamine B6, een essentiële voedingsstof voor de aanmaak van melatonine. Melatonine is een hormoon dat de slaap-waakcyclus in het lichaam reguleert en wordt vaak het 'slaaphormoon' genoemd. Door sla te consumeren, kunnen mensen hun melatoninegehalte verhogen, wat kan helpen om hun slaapkwaliteit te verbeteren en de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten.
Knoflook natuurlijk slaapmiddel
Knoflook daarentegen is een scherp en smaakvol voedselingrediënt dat veel wordt gebruikt bij het koken. Naast het culinaire gebruik, is het ook bekend dat knoflook verschillende gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het vermogen om beter te slapen. Dit komt grotendeels door de aanwezigheid van een verbinding genaamd allicine, die wordt aangetroffen in verse knoflookteentjes. Aangenomen wordt dat allicine een kalmerend effect heeft op lichaam en geest, wat kan helpen om angst te verminderen en ontspanning te bevorderen. Dit kan het op zijn beurt gemakkelijker maken voor mensen om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.
Knoflook is ook rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen, waarvan wordt aangenomen dat ze helpen beschermen tegen oxidatieve stress en ontstekingen. Deze eigenschappen kunnen helpen om de algehele gezondheid van het lichaam te verbeteren en het risico op chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes, te verminderen. Door de gezondheid van het lichaam te verbeteren, kunnen individuen ook een verbeterde slaapkwaliteit ervaren, omdat het lichaam beter is toegerust om met stress en vermoeidheid om te gaan.
Naast hun kalmerende eigenschappen kunnen sla en knoflook ook helpen de slaap te verbeteren door de productie van cortisol te verminderen, een stresshormoon dat de slaap-waakcyclus kan verstoren. De cortisolspiegels zijn van nature het hoogst in de ochtend, wanneer ze ons helpen wakker te worden en ons voor te bereiden op de komende dag. Cortisolspiegels kunnen echter verhoogd worden als reactie op stress en angst, wat de slaap-waakcyclus kan verstoren en het moeilijk kan maken om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Door sla en knoflook te consumeren, kunnen individuen helpen de cortisolspiegel te verlagen, wat kan leiden tot een betere slaapkwaliteit.
Kortom, sla en knoflook zijn twee natuurlijke remedies die al eeuwenlang worden gebruikt om beter te slapen en slaapstoornissen te behandelen. Van beide remedies wordt aangenomen dat ze een kalmerend effect hebben op lichaam en geest, wat kan helpen om angst te verminderen en ontspanning te bevorderen. Ze zijn ook rijk aan vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een goede gezondheid en kunnen helpen stress en vermoeidheid te verminderen, wat de slaapkwaliteit kan verbeteren. Hoewel er meer onderzoek nodig is om de effecten van sla en knoflook op de slaap volledig te begrijpen, is het duidelijk dat deze natuurlijke remedies het overwegen waard zijn voor diegenen die op zoek zijn naar een veilige en effectieve manier om hun slaapkwaliteit te verbeteren.
Op zoek naar een natuurlijk slaapmiddel? SLEEPTO!
